Habitudes Saines pendant le Ramadan

Avec l’arrivée du mois sacré du Ramadan, vous et votre famille vous préparez sûrement à accueillir cette belle saison bénie de bonheur. Un sentiment qui se reflétera dans les foyers des musulmans du monde entier.

Et au milieu de cette atmosphère enveloppante d'amour, de chaleur et de générosité qui entoure les tables de l'Iftar illuminées par des lanternes colorées du Ramadan, il restera toujours un élément de singularité selon les habitudes et traditions qui varient d’un pays à l’autre, voire d’une maison à l’autre. Peut-être avez-vous quelque chose de spécial prévu pour ce Ramadan cette année ?

En tant que saison définie par des habitudes et des traditions, nous vous encourageons à participer à celles qui garantiront une bonne nutrition et vous permettront de rester en bonne santé tout au long de ce mois béni. Essayez d’éviter les pratiques qui pourraient provoquer de la fatigue, de la soif ou de la léthargie pendant le jeûne.
 

Pour vous aider à suivre les bonnes habitudes, nous avons préparé une liste de conseils simples pour vous et votre famille afin de rester en bonne santé et heureux tout au long du mois sacré du Ramadan :

1. Buvez 8 verres d'eau par jour, de l'Iftar au Suhoor, pour prévenir la déshydratation et la constipation
2. Dormez de 6 à 8 heures par jour pour un repos mental et physique suffisant. Moins de sommeil signifie que vous vous sentirez fatigué pendant la journée, ce qui réduit votre productivité et vos activités
3. Prenez un Iftar équilibré et varié comprenant des dattes, une salade, un plat principal, des fruits et une petite portion de douceur du Ramadan
4. Marchez ou participez à une activité physique
5. Prenez un Sehri pour remplir votre corps d’énergie et réguler votre taux de sucre sanguin

Et voici les habitudes malsaines à éviter :

1. Essayez de ne pas boire trop de liquides la nuit de peur d’avoir soif pendant la journée. Cela entraînera des douleurs abdominales
2. Ne mangez pas une grande variété d’aliments la nuit ou au Sehri, surtout des aliments riches en graisses, en pensant qu'ils empêcheront la sensation de faim pendant la journée
3. Évitez de manger de grandes quantités de nourriture à l'Iftar, ce qui entraînera une sensation de plénitude excessive
4. Essayez d'éviter une grande quantité de hors-d'œuvres et de sucreries, ce qui entraînera une prise de poids

Tip: Conseil : Hydratez votre corps pendant le Ramadan !

Les liquides sont très importants pour la santé et la vitalité de votre corps pendant la période de jeûne, il est donc essentiel de boire beaucoup d’eau, en plus d’autres boissons rafraîchissantes.